メルボルンでちょっとヘルシーライフを意識してみる！②

朝ごはんどうしてますか？

日本にいる頃から

悩む朝ごはん...

あんまり朝からガッツリ食べれないのと

私は牛乳飲んで電車に乗ると酔うみたいで

平日は朝からコーヒー飲めないのです。。(´；ω；`)

その分休みの日の朝ごはんは週末の楽しみ😋🍴

↑来て間もない頃は

スーパーで売ってる食パンを日本みたいにそのまま食べてましたが

サンドイッチ用はどうしてもこれだけだとパサパサ...

今はしてません（笑）

↑ボトルにホットケーキミックスが入っていて

お水を入れて振るだけでホットケーキが作れちゃいます✌️便利〜

私は１人分なので少しずつ使ったので

ボールに移して使いましたが...

なので週末はいいんですけど

平日がなかなか難しく...

朝はお米が食べたいけど

お米にしちゃうと付け合わせが必要になるから

自分のために朝からおみそ汁とか作る気になれないし

パンにしちゃうとカフェオレが飲みたくなる...（笑）

フルーツだけにしたこともあるんですが

それだけだと授業中にお腹空いて集中できなくなっちゃう😂

オーバーナイトオーツ始めてみました

そして最近落ち着いた定番の朝ごはんが

オーツです✨

日本にいた頃は知らなかったこのオーツ

栄養価は高くてカロリーは低くて

日本ではスーパーではあまり見かけないけど

こちらではたくさんの種類が売ってます。

よく見かける　UNCLE TOBYS を買ってみました。

牛乳やお湯を入れてチンしたりする食べ方もあるみたいですが

私は定番？の

夜のうちにオーツとヨーグルトを混ぜておいて

朝そこにはみちつと果物で甘さを足して

食べてます🍴

オーバーナイトオーツというらしい💡 

ちなみにオーツはそれだけで食べられるように甘さがあるものもありますが

加工なしのものを

ヨーグルトもプレーンのを使ってます。

甘さが既に入っているものだとどれくらい加工されているかが

わからないので、自分で後から甘さを足した方がいいと思ってます:)

 この日は前日にスープも作ったので一緒に☺️♩

 平日はしばらくこれでやってみようかなと思います。

過去2回ほど、ヨーグルト食べ続けて

急に嫌いになったことがあるので

今回も嫌になったらまたメニュー考えよう。（笑）